Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das bei manchen Menschen ausgeprägter ist als bei anderen. Hochsensible Menschen nehmen Reize aus ihrer Umwelt intensiver und feiner wahr als der Durchschnitt der Bevölkerung. Das bedeutet, dass sie beispielsweise Geräusche, Gerüche, Stimmungen und Emotionen anderer Menschen besonders intensiv erleben können.

Hochsensible Menschen haben oft eine tiefe Empathie und ein starkes Bedürfnis nach Ruhe und Rückzug, um ihre innere Welt zu ordnen und zu verarbeiten. Sie können aber auch schneller überfordert sein und sich von zu viel Stress oder Reizen leichter gestresst oder überwältigt fühlen.

Hochsensibilität ist keine Krankheit, sondern ein Teil der Persönlichkeit. Es gibt verschiedene Ansätze, um Hochsensibilität zu beschreiben und zu messen. Eine bekannte Methode ist das Konzept der "highly sensitive person" (HSP) nach der Psychologin Elaine Aron, die Hochsensibilität als eine besondere neurologische Veranlagung beschreibt.

Welchen unterschiedlichen Typen gibt es bei Hochsensibilität

Es gibt verschiedene Ansätze, um Hochsensibilität zu beschreiben und zu kategorisieren. Ein häufig genutztes Modell teilt Hochsensible in vier Typen ein, die sich in ihrem Umgang mit Reizen und ihrer Persönlichkeit unterscheiden:

Sensible Sensoren: Diese Typen haben eine hohe Sensitivität gegenüber physischen Reizen wie Geräuschen, Gerüchen oder Licht, können aber mit emotionalen Reizen besser umgehen.

Empfindsame Empfänger: Diese Typen haben eine hohe Empathie und nehmen emotionale Reize intensiv wahr. Sie können aber auch schneller von negativen Stimmungen oder Energien überwältigt werden.

Reflexive Denker: Diese Typen reflektieren intensiv über ihre eigene Person und ihr Umfeld. Sie neigen zu einem tiefgründigen Nachdenken und können sich schnell von neuen Eindrücken überwältigt fühlen.

Intuitive Träumer: Diese Typen haben eine starke Vorstellungskraft und können sich leicht in andere Welten und Realitäten hineinversetzen. Sie haben oft eine kreative Ader und können sich schnell von der Umwelt abgrenzen, um sich auf ihre inneren Bilder und Visionen zu konzentrieren.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass diese Typen keine strikten Kategorien sind und dass viele Hochsensible Eigenschaften aus mehreren Typen aufweisen können.

Hochsensibilität bei Kindern

Hochsensibilität bei Kindern bezieht sich auf die Tatsache, dass manche Kinder überdurchschnittlich empfindlich auf äußere Reize reagieren können. Hochsensibilität ist kein medizinisches oder psychologisches Konzept, sondern eher ein Persönlichkeitsmerkmal, das einige Kinder von Natur aus haben.

Kinder, die hochsensibel sind, können sehr empfindlich auf Geräusche, Gerüche, Licht, Berührungen und andere Reize reagieren. Sie können auch schnell überwältigt sein von zu vielen Eindrücken auf einmal. Im Allgemeinen nehmen sie ihre Umgebung intensiver wahr als andere Kinder.

Es ist wichtig, Hochsensibilität nicht mit Schüchternheit oder Angst zu verwechseln. Einige hochsensible Kinder können tatsächlich sehr extrovertiert und spontan sein, während andere eher zurückhaltend und schüchtern sein können.

Wenn Eltern vermuten, dass ihr Kind hochsensibel ist, können sie versuchen, die Umgebung des Kindes anzupassen, um es zu unterstützen. Dazu gehört zum Beispiel, ihm genügend Ruhezeiten zu ermöglichen und ihm einen sicheren und geschützten Ort zum Rückzug zu bieten. Es kann auch hilfreich sein, bestimmte Aktivitäten oder Situationen zu vermeiden, die für das Kind zu überwältigend sind.

In manchen Fällen kann es auch sinnvoll sein, mit einem Kinderpsychologen oder einer Kinderpsychologin zu sprechen, um weitere Unterstützung und Beratung zu erhalten.

Berücksichtigung bei Menschen mit HSP 

Menschen mit Hochsensibilität (HSP) empfinden ihre Umwelt aufgrund ihrer neurologischen Veranlagung intensiver als andere Menschen. Das kann dazu führen, dass sie schneller überreizt sind und mehr Zeit und Ruhe brauchen, um sich zu erholen. Im Umgang mit HSP empfiehlt es sich daher, folgende Punkte zu berücksichtigen: 

1.    Respektiere ihre Grenzen: HSP brauchen oft mehr Ruhe und Rückzugsmöglichkeiten als andere Menschen. Respektiere daher ihre Grenzen und gebe ihnen die Möglichkeit, sich zurückzuziehen, wenn sie das Bedürfnis dazu haben. 

2.    Sei sensibel in der Kommunikation: HSP nehmen Kritik und negative Rückmeldungen oft intensiver wahr. Versuche daher, deine Kommunikation so zu gestalten, dass sie möglichst klar, positiv und wertschätzend ist. 

3.    Vermeide übermäßige Reize: HSP sind oft empfindlicher gegenüber Geräuschen, Licht oder anderen Reizen. Vermeide daher übermäßige Reize und versuche, eine ruhige und entspannte Atmosphäre zu schaffen. 

4.    Sei geduldig und verständnisvoll: HSP können oft schnell überfordert sein und brauchen daher mehr Zeit, um Entscheidungen zu treffen oder Aufgaben zu erledigen. Sei geduldig und verständnisvoll und unterstütze sie bei Bedarf. 

5.    Akzeptiere ihre Sensibilität: HSP sind keine "verrückten" oder "überempfindlichen" Menschen, sondern haben eine besondere neurologische Veranlagung. Akzeptiere ihre Sensibilität und versuche, sie in deinen Umgang mit ihnen zu integrieren.